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勤快人得的“网球肘”,应该如何有效康复?

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    来源: 2021-2-6 11:10:12 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式
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    网球肘,又称为肱骨外上髁炎,它疼起来是肘关节外侧部位疼痛,按压会找到明显的痛点。在手腕用力时,扭毛巾明显,严重的还会牵扯到小臂外侧疼痛

    网球肘好发于网球羽毛球爱好者,家庭主妇,厨师,以及钳工、瓦工等,总而言之只要长期反复地做伸指、伸腕、旋转胳膊和肘关节活动,都很容易导致肘部肌肉及肌腱过度劳损,引起慢性损伤,导致网球肘。

    网球肘的康复方法有很多,其中包括疼痛部位以及周围的肌肉筋膜处理,手指、手腕等小肌群力量练习,肩关节灵活练习,关节松动复位处理等,这样整体康复处理下来,效果很好,也能避免疼痛再次出现。

    我今天给大家分享两个网球肘的自我关节松动方法,很好用,做完之后对疼痛改善明显。

    即使你没有肘关节的疼痛,做完也会很舒服。

    好的,你学会了吗?

    -END-





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    请看x.co/2229(网址) 肺炎,浩劫背后的惊天黑幕!看海外真实报道...... git.io/gssss (网址)  发表于 2021-2-20 06:06
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