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年初四,迎灶神,吃折罗,莫让“三高”找上门!

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    [LV.6]常住居民II

    来源: 2021-2-27 19:14:47 显示全部楼层 |阅读模式











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    年初四啦!按照传统习俗,今天是恭迎灶神回民间的日子。“灶神”,又称灶王、灶君、灶王爷,中国古代神话传说中的司饮食之神。

     

    相传正月初四灶王爷要点查户口,所以家家户户都要守在家里,准备丰盛的果品,焚香点烛并释放鞭炮,以示恭迎。

     

    这一天全家在一起吃折罗,所谓折罗,就是把初一到初三剩下的饭菜合在一起的大杂烩,寓意来年不愁吃穿,招财进宝。

     

    小编在这要给大家提个醒,这个习俗在物质匮乏的年代为的是图个吉利,但在今天并不建议大家吃剩菜,尤其是素菜、凉菜,不过也要注意节约粮食,可以适当少做点,提倡光盘行动!

     

    接下来为大家准备了一份健康锦囊,帮大家避开三高的雷区。

     




    尽可能生活规律
     

    首先,是要注意保证休息睡眠,这对于减少交感兴奋、维持血压十分重要。

     

    其次,要适当锻炼,但是要量力而行,特别是有心脑血管疾病基础的人群,要听取医生的建议来调整活动强度,如有不舒服,要立即停止,一定不要勉强。

     

    图片来源:Pixabay


    再者,有的朋友喜欢跟家人一起打打麻将、扑克,免不了开启久坐模式,这时候一定要多喝水。多喝水可以减少血液粘滞度,并且增加起身上厕所的次数,顺便活动一下。

     

    最后,要注意及时根据环境温度调整衣物的厚度,避免过冷或过热,否则血管可能会面临需要剧烈收缩或舒张,而有心血管疾病的患者则更容易在这样的刺激下“发病”。

     


    饮食搭配要均衡
     

    蛋白质不能少


    参考《中国居民膳食指南》,成人每天进食200~300克为宜;奶类(牛奶、羊奶、马奶、奶酪等)也是很好的营养饮品,每天喝250~500毫升为宜。还应吃各种谷物杂粮,合理搭配,均衡食用。


    少油少盐少糖

     

    盐:每人每天食盐不超过6克。高血压患者或有高血压病家族史的人,每天食盐的摄取量要在4克以内。

    油:不超过20克(两瓷汤勺),烹调应该以植物油为主,尽量少吃或不吃动物油。

    糖:每天摄入糖不超过50克,尽量少吃糖,控制在25克以下。糖分是导致肥胖和糖尿病的主要原因之一。

     

    蔬菜水果要够量

     

    参考《中国居民膳食指南》,成人每天至少应该吃300~500克的新鲜蔬菜(深色蔬菜占1/2)及200~300克的水果(果汁不能代替水果)。

     

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    请看t.cn/A6Z0Dv2u(网址) 肺炎,浩劫背后的惊天黑幕!看海外真实报道...... git.io/gyyyy (网址)  发表于 2021-2-28 01:54
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