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【干货分享】“肩袖肌群”大合集,四个视频一网打尽!总有你不知道的东西!

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    段佳强 断层说解剖康复  ID duancengshuo


    “肩袖肌群“
    指的是肩关节内
    像“袖子”一样包绕肱骨头的一组肌群
    除了运动功能之外
    这组肌肉,更多的是要
    参与维持着肩关节的稳定性

    我们知道
    肩关节是人体活动度最大的关节
    没有之一
    它可以前屈、后伸、上举、下落
    外展、内收、环转360度无死角

    而如此之大的灵活性
    一定要以足够的稳定性为基础
    就像盖高楼
    只要地基牢固稳定,上面你想怎么发挥怎么发挥
    而“肩袖肌群”就是维持
    这种稳定的一组“安保系统”


    另一个重视它们的原因是
    提起“肩痛”
    很多人首先就想到“肩周炎”
    但实际上
    真正可以称之为“肩周炎”的人并不多
    反而评估检查一做完
    很多都是“肩袖损伤”
    比如运动员的肩痛
    中老年的肩痛
    体力劳动者的肩痛
    很多都和这几块肌肉有关
    ▼▼▼▼

    说了这么多
    还没正式介绍我们“肩袖肌群“的
    “四大天王”
    它们分别是——
    冈上肌、冈下肌
    小圆肌、肩胛下肌

    (这可是一道填空题,必考哦!)

    下面我们通过几个重点和四个视频
    来把“肩袖肌群”一网打尽
    ▼▼▼▼
    第一,冈上肌,记住一句话
    毕竟是“出头鸟”,最先启动也最先受伤
    大多数人都要“搞一搞”
    看视频
    ▼▼▼▼

    第二,冈下肌,记住一句话
    运动员肩关节损伤,此肌很重要!
    看视频
    ▼▼▼▼

    第三,小圆肌,记住一句话
    总说“抬胳膊没力气“的,怀疑腋神经卡压的
    很多是它“不给力”
    看视频
    ▼▼▼▼

    第四,最后压轴的肩胛下肌
    记住一句话
    久治不愈的肩痛,肩后剧痛,冻结肩的
    这往往也是最后的“绝招”
    看视频
    ▼▼▼▼

    怎么样?
    是不是对这几块肌肉的认识
    一下子丰满了不少呢?
    每一块肌肉都有属于自己的故事
    正确认识人体结构
    是我们正确进行康复的前提!



    22节课玩转人体周围神经

    枕大神经头痛—与五个卡压点处理(免费看)

    膈神经—从打嗝到肩痛,从肌骨到内(免费看)

    肩胛上神经—冈上肌-冈下肌的老板,肩周炎最易受损的神经(免费看)

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