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为什么一眼就能看出是否生过娃?这个特征太明显!

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  • TA的每日心情
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    [LV.6]常住居民II

    来源: 2021-9-9 00:00:07 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式
















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    为什么许多人看外观就能知道这个人是不是生过宝宝?真的会在外观上有所改变吗?了解发现他们大多数是从髋部判断的,难道生完宝宝髋部真的会发生改变吗?


    其实是产后人群更容易发生“假胯宽”

    “假胯宽”会让自己的身体显得臃肿笨拙,还会使我们的腿变得又短又粗。但这只是表面问题,其实“假胯宽”会影响到髋关节和膝关节问题,会引起疼痛等一系列病变问题。

    了解“真”“假”胯宽
    真胯宽

    真正的胯是指骨盆外侧的最高点,胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。真胯宽会显得腿长、腰细、臀翘。(如上图左侧)


    假胯宽

    “假胯宽”是指骨盆下侧,大腿上侧的骨盆衔接处突出,横向变宽。从而在视觉上让大家误认为这才是真的胯。假胯宽会显腿短、腿粗、臀塌。(如上图右侧


    为什么产后妈妈更容易有假胯宽问题

    虽然所有人都有可能会得“假胯宽”,但是产后人群更容易中招。这是因为怀孕、分娩时孕激素或者松弛素的分泌,会导致骨盆关节处的韧带松弛无力,加之怀孕时子宫变大,体重增加,体型变化,生物力线改变,压迫了骨盆和髋关节的位置,就出现了所谓的假胯宽。


    假胯宽“”主要受两种因素的影响


    1、骨关节因素

    因为在怀孕后期以及分娩的时候导致耻骨联合的分离,导致髂骨向两边拉开,而导致股骨向两边打开,出现“假胯宽”。


    2、肌肉问题

    影响最大的肌肉有两块:臀大肌和臀中肌。臀大肌松弛无力,导致脂肪堆积在股骨大转子外侧。臀中肌无力不能将两侧的股骨紧紧拉住,导致两侧股骨失控向外侧跑。从而出现“假胯宽”的情况。



    如何拯救“假胯宽”?

    手法治疗(针对耻骨联合分离原因造成的“假胯宽

    详细内容可观看:20节课带你学会产后康复

    操作要领:患者屈髋屈膝90°,治疗师将双手叠加轻轻置于股骨头位置,用身体力量压住位置,然后施以顿挫的力量。重复5-10次。

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    操作要领:患者仰卧位,屈髋,双腿打开。治疗师将手和肘部分别抵住患者膝内侧,然后嘱患者双腿用力并拢(用最大力量的20%-30%),对抗治疗师的手、肘。

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    然后患者双膝并拢,治疗师固定住患者下肢,嘱患者用力打开双腿,治疗师提供阻力。

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    操作要领:患者俯卧,髋关节外旋屈髋屈膝,治疗师一手固定屈膝侧小腿,一只手从髋外侧顺着股骨长头向下推。然后将髋骨上高起的地方向前内侧推。之后让患者下侧腿屈髋屈膝90°,上侧腿伸直并向上抬起,然后用身体的力量对髋外侧进行按压。

    运动疗法
    仰卧位髋关节内旋、外旋训练

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    动作要领:仰卧,双腿打开约15°-20°左右,然后髋关节发力做内、外旋运动。重复30次,做5到8组。

    臀桥

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    动作要领:仰卧,屈髋屈膝,双腿适当向外打开,双膝固定弹力带,然后向两侧打开,双手置于臀大肌位置,感受臀肌发力将骨盆抬起。重复15次,做5到8组。

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    动作要领:站立位,找一略高于膝盖的支撑物,然后将一侧脚踝内侧置于支撑物上,然后做半蹲运动,感受髋关节位置在蹲的过程中有一个往里的凹陷。注意支撑侧下肢不要过度前移,以免造成膝关节损伤。

    详细内容可观看:20节课带你学会产后康复

    动作要领:站立位,臀中肌收紧(但不可过度绷紧),支撑侧膝盖微屈,十指抓地,足心空含,对侧腿做前后移动。注意在做的时候身体保持稳定。


    “假胯宽”并非只有产后易得,肥胖、久坐不动、姿势不正确等也会造成“假胯宽”,所以千万不可掉以轻心~

    今天的内容就是这些了

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