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头晕头痛脖子疼,问题不是这么简单!来看看如何解决

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  • TA的每日心情
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    2018-6-14 19:14
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    [LV.6]常住居民II

    来源: 4 天前 显示全部楼层 |阅读模式



















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    很多小伙伴都有这样的体验:长时间学习或工作后,肩颈会有僵硬、酸痛、肌肉紧张的感觉,甚至一觉醒来突然出现头晕、头痛的情况。


    但是,直到现在多数人依然觉得肩颈问题皆是因为劳累所致,小问题,殊不知因为长久不把肩颈疼痛当回事往往就会累积成大问题!

    身体虚弱?容易犯困?头痛头晕?这些是疾病吗?好像是,好像也不是,但去医院检查却又检查不出有什么问题,却实实在在影响着我们的生活。


    来看看当代年轻人的现状,脑子总是昏昏沉沉晕晕乎乎不清醒;才20多岁就已经头晕头痛三年了;高三的学生学一会之后就开始头晕头痛瞌睡难受;身体素质差有颈椎病浑身不舒服......

    我们究竟该怎么办?


    看完这篇文章你会有答案。


    01

    肩颈问题的剖析和改善训练


    你可能早已不知道拥有一个好颈椎是什么样的体验了,就像近视眼的人重新戴上眼镜,世界原来可以如此清晰明亮。


    引起肩颈僵硬、疼痛不适的原因有很多,但对于现代人,大部分都是因为不健康的生活工作习惯、不良姿势和体态等原因造成了肩颈的慢性劳损和退行性改变。



    其实很多人肩颈刚开始不舒服时,没有及时去康复,细微损伤日积月累造成了大问题!

    肩颈问题引起头晕头痛是非常普遍的,不仅仅是头晕头痛,甚至会导致昏昏沉沉恶心想吐,严重影响我们的日常生活。很多人学习工作一会,就会出现不舒服的情况,这是因为你的肩颈肌肉过于紧张,这些肌肉紧张激发了头部相关区域的疼痛。

    有很多人在头痛头晕之后去看医生,各种检查之后医生告诉你没有大问题,回家多休息休息就好了。你信心满满回家大睡一觉,起来待了一会儿发现,头痛还是没有缓解。

    这个时候你需要去放松和锻炼一下我们的肩颈了,也许会有意想不到的效果!


    下面的几个动作大家可以好好去做一做,一段时间之后看看你的头痛头晕或是经常犯困不舒服的情况有没有改善。


    肩颈放松拉伸操






    颈椎稳定性锻炼





    02

    枕下肌群的剖析和手法松解


    当我们经常头晕头痛找不到原因,你就要好好去查一查这块肌肉:枕下肌群!它对我们的影响真的非常大,下面就让我们了解一下,什么是枕下肌群。


    由枕骨下肌形成的三角(除了头后小直肌)叫做枕骨下三角,它围绕着椎动脉。枕骨下三角的肌肉常与颈后部其他肌肉引起常见的头痛,它们也与其他肌肉一同被治疗。

    实际上,它们的激发点也不可能与覆盖它们上面的肌肉的激发点分开。治疗这些肌肉最好的方法是按压法和伸展法。


    接下来让我们具体认识一下它的每一块肌肉

    枕下肌群包括四对短小、发育良好的肌肉,即两对直肌和两对斜肌。这些肌肉位于头半棘肌的深侧,作用于寰枕及寰枢关节,均由枕下神经后支支配。

    头后大直肌:
    呈三角形,起于第二颈椎棘突,肌纤维斜向外上方,肌腹逐渐增宽,止于枕骨下项线的外侧部。一侧收缩,使头向同侧旋转,两侧同时收缩,使头后仰。


    头后小直肌:
    呈三角形,起于寰椎后结节,肌纤维向上,止于下项线的内侧。其作用使头后仰。


    头上斜肌:
    呈粗柱状,起自寰椎横突,肌纤维斜向内上方,止于下项线上方外侧部。一侧收缩时,使头向对侧旋转,使寰枕关节侧屈;两侧收缩时,使头后仰。


    头下斜肌:
    呈粗柱状,起自第二颈椎棘突,向外上方止于寰椎横突。其作用是使头向同侧旋转,并向同侧侧屈。


    除上述单条肌肉作用外,枕下肌群是使上颈椎后伸的肌肉,主要是控制寰枢关节和寰枕关节并辅助稳定头部。上颈椎也可以影响到颈椎的旋转,例如枕下肌群。

    枕下肌群受损危害大!


    枕下肌群工作可以仰头、转头,并维持头的姿势。也正因如此,当我们长时间低头、保持某一姿势时我们的枕下肌群受到细微的损伤,长此以往,细微损伤积累肌肉紧张僵硬、形成无菌性炎症等,造成症状。


    枕骨下缘被认为是人体浅背线的核心,能够精确调整头颅的位置。

    枕骨下缘肌群是全身唯一连接在脊髓被膜上的肌群(因为颈一颈二之间没有椎间盘),当枕下肌群紧张时,会引起脊髓被膜紧张,进而引起全身性肌肉紧张。


    枕下肌群紧张僵硬会卡压枕下神经和颈动脉,从而引起头痛。头痛发生的部位一般是从枕后向眼眶弥漫。




    接下来让我们看一看如何去松解我们的枕下肌群,从而很好的去改善我们头痛头晕的问题,也许做完下面这些,你会有意想不到的效果!


    枕下肌群紧张的改善案例






    手法松解枕后肌群





    以上就是高效改善头晕头痛、头脑昏沉不清醒的方法,看到这篇文章的这里,你一定要去尝试一下,会对你的情况有非常大的帮助!

    — END —


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