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颈椎曲度变直,头晕手麻,你该好好了解它了!

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    来源: 2021-9-17 10:00:13 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式


















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    颈椎问题 再不重视就晚了

    健行者运动康复


    如果你有过颈椎问题

    说到颈曲变直或颈椎反弓

    你一定不会陌生

    「我为什么总是落枕?」
    「我的脖子经常隐隐作痛」
    「我平时经常感觉到手麻脚麻」

    想想你平时是否有这些问题?

    再让我们看看当代群众的现状





    有没有发现,颈椎问题真的越来越年轻化了!

    颈椎不舒服去看医生,医生让你拍了一个X光片,报告结果当中其中有一项就是“颈椎曲度变直”。


    这时你惶恐不安,担心地问医生什么是颈椎曲度变直?医生跟你说,正常的颈椎应该有一个完美的向前弯曲的弧度,而你的是直的。


    那我该怎么办呢?

    “多仰头,多游泳!”

    匆匆忙忙,于是你结束了一大早排长队挂号就医的过程,然而却还在担心自己的颈椎疼痛手脚发麻,应该咋办?


    今天我在这篇文章里就来跟大家聊一聊
      颈椎曲度变直的事情 

    如果你还没有出现症状,这篇文章你也应该看一看,把颈椎病扼杀在摇篮里;如果你已经出现了颈椎的不舒服,这篇文章你更需要好好看一看!

    01

    什么是颈椎曲度变直?


    正常的情况下,我们的颈椎应该有一个接近C型的弧度,各节颈椎有序排列,形成一个完美的生物力线和结构,从而满足颈部的正常生理功能和活动需求。

    正常颈椎生理曲度

    如果颈椎生理曲度变直了,那么除了骨头移位之外,还有肌肉、筋膜等软组织的变化,从而改变周围血管、淋巴管和神经的运行通道。

    颈椎曲度正常/变直/反弓变化示意图

    它们的作用是相互影响的,如果置之不理,那么情况会越来越糟糕。

    颈椎曲度变直之后

    在短期之内,颈椎生理曲度变直不会有任何症状。有些人一段时间后会出现脖子的疼痛,手的麻胀,甚至头晕等一些不舒服。

    在这种情况下长期不去管它,就容易越来越严重,最后甚至形成反弓

    正常颈椎生理弯曲度:

    颈椎的正常生理屈度测量颈椎生理曲度的方法为沿齿状突后上缘开始向下,连每一椎体后缘成一弧线,再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一直线,弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理曲度的数值。正常范围大约在12(±5)mm范围内。


    颈椎生理弯曲的变直:

    颈椎生理曲度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时,颈椎的前凸可逐渐消失,甚至可变直或呈反张弯曲,即向后凸,成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。


    在上图中,最左边的颈椎是最健康的状态。而后面三种情况,是需要引起重视的。

    颈椎的反弓或S型弯曲,都是由颈椎曲度变直发展的结果。

    所以当我们发现颈椎曲度变直了,就要开始警惕了。这是身体发出的报警信号,这时我们务必做出改变!

    当然颈椎曲度变直也不用太过于担心,通过一些简单的运动康复训练,就可以让我们的颈椎恢复正常的生理曲度~


    颈椎曲度减小在轻微时是可逆的,到一定程度只能是改善而不能完全纠正。人体当中很多损伤也是如此,也大可不必担心和放弃对生活的热爱,毕竟人生不只是只有颈椎曲度嘛,还有腰间盘突出,半月板损伤......(囧)

    02

    颈椎曲度变直之后有哪些危害?


    颈椎曲度变直是颈椎已经出现问题的征兆。

    颈椎曲度的变化

    当颈椎曲度变直发生后,一系列的情况也同时发生了改变,比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等,这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负,出现更多新的问题。

    所以在这种情况下,颈曲变直会成为各种颈椎病韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等的结构和病理基础。

    关于颈椎生理曲度变直的危害,通常的说法包括:

    01

    颈部僵硬,正常活动受限



    颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变,你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。



    02

    降低了对头部的减震作用



    颈曲变直会使椎动脉受压,引起大脑供血不足,使人容易疲劳、头晕头痛。


    03

    压迫神经



    颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经,使肢体麻木、恶心呕吐等。



    04

    引起慢性颈椎病



    刚才说了,颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础,会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。



    简单总结一句来说,就是对脖子本身不好,以及影响通过脖子的各种生理功能,如血液循环、神经传导等等。

    颈椎曲度变直有这么多危害!下面让我们一起来看一看都是什么原因导致了颈椎曲度变直吧!


    03

    什么原因导致了颈椎曲度变直?


    已经有很多研究公认,姿势不良是颈椎曲度变直的主因。


    急性颈部扭伤、不良生活习惯以及工作姿势不正确、颈肩部肌纤维组织炎等,这些不良的外因很容易会导致颈椎生理曲度变直的出现。

    不良姿势导致的颈椎曲度变直/反弓

    外伤也可能会诱发颈椎曲度变直。因此,大家在日常生活中一定要注意避免外伤等因素。

    由于长期坐姿不良着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎,使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛症状,也可反射性地使有关颈部肌肉痉挛,以保护受累关节,故颈部肌肉的痉挛可致颈椎生理曲度变直。


    简单来说,就是我们的脖子受到了外力的作用,导致了颈椎曲度的变化。比如睡的枕头过高、低头玩手机、半坐半躺玩手机......


    这些都是容易诱发颈椎生理曲度变直的原因,如果正在看文章的你有上面的情况,快快改正!

    04

    如何矫正颈椎曲度变直


     重点来了!

    现在的你一定对我们的颈椎有了一定的了解

    下面我们就来具体讲一下

    颈椎曲度变直后,通过哪些方法可以矫正 

    01

    改变枕头



    一天24小时,其中我们的颈椎有至少8小时都在枕头上度过。枕头对颈椎的重要性不言而喻。一个不合适的枕头,对颈椎的影响比你想象中还要大的多。 


    首先我们要换一个舒适正确,高度合适的枕头。

    正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度,枕头不宜太软,在枕上后 ,颈椎能够保持良好的弧度。

    如何选择合适的枕头

    02

    拒绝不良体态



    千万不要低头玩手机
    千万不要低头玩手机
    千万不要低头玩手机

    重要的事情说三遍!

    低头玩手机对颈椎的压力示意图

    再科学系统的康复也抵不上你每天8个小时的低头久坐,正常人况且会造成问题,更何况已经出现的你在如此下去,还能不能好好康复?

    在工作中,我们眼睛看的屏幕一定要跟眼睛在同一水平线上,同时远近合适,这样可以避免低头和往前探后。

    错误的姿势和正确的姿势


    因为当我们低头、向前探头时,脑袋对颈椎的压力会成倍的增加,并且我们每天很长时间都会保持这一姿势,再加上日积月累,颈椎曲度变直、韧带钙化、退行性改变等只是时间问题。



    03

    ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍拉伸斜方肌上束‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍



    1. 坐直,收腹,右手向下,左手辅助将头向对侧拉
    2. 感受到右侧斜方肌的拉伸感,收下颌,看向左侧脚底
    3. 将右手微微向外侧伸
    4. 右手顺时针、逆时针各画圆五次
    5. 30秒为一组,每天做3组



    这个动作可以帮助我们拯救颈椎,矫正含胸驼背。

    04

    松解胸锁乳突肌


    1. 转头,找到胸锁乳突肌的位置
    2. 确定胸锁乳突肌中点的位置,用拇指横向拨动
    3. 注意力度要轻柔缓慢
    4. 可以边松解边配合头的左右旋转
    5. 每天左右两边胸锁乳突肌各做20次


    这个动作可以改善脖子周围僵硬疼痛,适用于百分之90以上的颈椎问题人群,还可以很好的改善头晕。


    05

    自我矫正颈曲变直


    1. 把手指放在脖子后方
    2. 边仰头边向鼻尖方向推
    3. 从上到下做5遍,每天一次


    这个动作可以自我矫正颈椎曲度变直,每天坚持做一遍,效果很好!


    如果你手里有一条毛巾,也可以试试下面这个动作,会更加省力一些~




    06

    他人辅助纠正颈曲变直


    这个手法可以改善颈椎曲度变直导致的压迫椎动脉,很好的改善头晕和疼痛,非常实用!如果你身边有人辅助,可以学习这个手法,帮助你改善颈椎问题。




    以上就是颈椎曲度变直的改善方法了


    相信看完这篇文章的你


    已经我们的颈椎有了很的了解


    知识是改变自己最好的方法


    按照上面的方法坚持去做

     你的颈椎曲度会很快恢复 


    如果你觉得这篇文章给了你很大的帮助

    不要吝啬

    分享给身边需要的人儿吧~


    — END —


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