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快速带你了解腱鞘炎,也许你已经是“妈妈手”了!

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    来源: 2021-9-22 00:00:06 显示全部楼层 |阅读模式
















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    随着科技的发展,我们的手机不断的进行更新换代,各种各样的社交APP、竞技游戏充斥在我们的生活中,人们逐渐习惯利用碎片化的时间去刷短视频、看新闻、聊天,手机早已经不是简单的通讯工具。


    不少“打工人”和“学生党”表示,“机不在手,浑身难受”,即使和朋友聚会也只是各自低头看手机,没有过多的交流,甚至在过马路的时候也在低头看手机。这就导致了腱鞘炎悄悄的找上很多年轻的朋友,很多年轻人发现自己的手腕、手指的关节隐隐作痛,千万不要觉得只是普通的劳累而放任不管,过段时间你就会发现手部越来越疼痛,影响学习和工作。


    01

    什么是腱鞘炎


    我们每天看手机、敲键盘的时候,会长时间重复的用到某几根手指,让其不停的屈伸,千万不要以为腱鞘炎只有年轻人才会得,很多妈妈爸爸长时间做家务、抱孩子,也会引起腱鞘炎。


    那什么是腱鞘炎?首先明确,腱鞘炎包含腱鞘炎症腱鞘是肌腱包绕肌腱的一些软组织,就像提线木偶的线一样,手指头关节之所以能够活动就是因为肌腱的一些作用,而屈伸让关节获得功能。肌腱如果出了问题,就叫做肌腱的问题,就是一些炎症。




    炎症是什么?所谓的腱鞘炎最常见的炎症就是无菌性炎症,这跟嗓子发炎不一样,嗓子发炎是由细菌感染,可能需要用一些头孢、青霉素这些抗生素进行治疗。但是腱鞘炎的这个炎是无菌性的,产生的原因很多时候是因为受凉、受累、外伤或者活动过度。因此治疗这种无菌性炎症往往要保暖、要休息,可以外用和口服一些非甾体抗炎药消除这种炎症,就能够治疗腱鞘炎。因此什么是腱鞘炎,得先明确什么是腱鞘,然后什么是腱鞘炎的这个炎,才能对这个病有个大体的认识。



    02

    腱鞘炎的症状


    1.患处屈伸障碍

    腱鞘炎一般出现在手腕、手指的位置。腱鞘炎的患者一般早上起来的时候会出现“晨僵”的情况,手指手腕无法正常的屈伸,有一些僵硬,在进行一些活动以后会有所好转。



    2.患处疼痛、硬结

    疼痛是腱鞘炎最明显、直接的表现,患处在正常活动的过程中,关节会出现酸痛和无法发力的情况,严重的时候,即使不活动的时候也会出现疼痛的感觉。在办公时,用鼠标、键盘的动作属于对手指的高频损操作,长此以往,手部局部肌腱反复摩擦,按压患处时,会产生压痛感,并且可能会能摸到硬结,硬结就是腱鞘增厚的部分。




    3.患处肿胀

    在长时间重复摩擦患处的情况下,导致发病的肌腱会有条索状的隆起,根据肌腱的劳损程度不同,隆起的程度也不同,当腱鞘炎引起局部肿胀时,一定要记得及时处理,不然会越来越严重。



    4.患处有弹响声

    腱鞘炎在严重的时候会出现“弹响声”,因为腱鞘炎多发生在手指关节部位,由于出现腱鞘狭窄,导致肌腱在腱鞘内滑动时,会有嵌顿、受阻的情况发生,因此指间关节会发生“喀喀”的弹响声。当活动的时候按压硬结的地方,弹响感觉更加明显,这种情况一定要及时就医,避免加重病情。



    大家要注意啦,腱鞘炎可能会引发一下几种病症,在平时一定要注意哦!


    1.肌腱挛缩

    2.关节畸形

    3.关节僵硬


    03

    哪些人群容易得腱鞘炎?


    以下人群更容易得病:


    1.从事某些特定工种的人群:长期使用电脑操作者、打字员、洗衣服务人员、管弦乐器的练习者、织毛衣者、手游玩家,长时间重复频繁的使用手指关节或者手腕关节,容易引发腱鞘炎。



    2.中老年女性:腱鞘炎又俗称“妈妈手”,有些产后的妈妈长时间抱孩子,手腕长时间处在回弯的状态,容易患上腱鞘炎,并且有些中年的女性长时间做家务,导致腱鞘积累性损伤。



    3.某些系统疾病:类风湿关节炎、银屑病关节炎等自身免疫性疾病、糖尿病、通风、甲状腺疾病等全身系统性疾病,均可能引起腱鞘炎。


    4.先天性肌腱异常:如果小孩子有拇长屈肌腱鞘炎,也会容易得腱鞘炎。


    04

    怎么判断自己是不是得了腱鞘炎


    看到这的小伙伴们想必对腱鞘炎已经有了一些了解,那么我们如何在家就能自测腱鞘炎呢?

    下面让我们看一个小视频,学一学具体的操作方法吧:


    【测试步骤】

    第一步:手腕向前伸直。

    第二步:大拇指放在小指的根部。

    第三步:整只手折起来握住。

    第四步:手腕向小指方向折。

    如果你在弯曲的时候感觉到很疼,这意味着你的手劳累过度,可能有患上腱鞘炎的风险了!

    05

    如何缓解腱鞘炎?


    腱鞘炎不是什么可怕的病症,如果得上了也不要慌张,大部分人是可以治愈的,如果您是轻度腱鞘炎的话,可以尝试做下方视频中的手法缓解哦!


    拉伸手臂肌肉训练

    这个视频中的训练很简单,在家就可以自己给自己做,是非常方便的,做完手臂和手腕都会感觉非常轻松,坚持训练,也许会有意想不到的效果!



    手臂肌肉筋膜梳理手法

    这个视频中的手法也是很好学的,需要你的家人或者好朋友帮忙,做手法的过程中可能会有疼痛感,忍一忍,你的手腕会变得很轻松啦,快叫上你的家人来学习吧!



    刚刚说的是比较轻度的件腱鞘炎的处理方法,那么如果你的腱鞘炎比较严重的话,是需要进行药物或者手术治疗的,在这里要注意哦,如果是小儿先天性狭窄性腱鞘炎的话,保守治疗通常是不起作用的,一般采取手术治疗。


    06

    如何预防腱鞘炎?


    除了先天性的腱鞘炎以外,我们大部分人群还是可以做到预防的,我们虽然难以改变自己的工种或者生活习惯,但是只要注意以下事项,也是有助于远离腱鞘炎或者避免复发的哦:

    1.因工作或者生活,需要过多的活动手腕关节或者手指关节,注意关节保暖,不可受凉,避免长时间活动同一个关节,如果出现酸胀、疼痛的情况,可以用热毛巾热敷;


    2.中老年女性平时一定要注意手腕关节的休息,注意保暖,必要时可以佩戴护腕;


    3.先天性肌腱有问题的小伙伴,一定要避免长时间活动腕关节或者指关节,比如打字、做家务等等,防止病情严重。



    希望这篇文章有帮到你


    — END —

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