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骨盆不正问题正在危害我们的身体!你该了解一下自己的骨盆了

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    来源: 2021-9-25 02:20:30 显示全部楼层 |阅读模式













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    你了解我们的骨盆吗?


    我们将人体想象成一棵树,双脚就是树根,扎进泥土深处,躯干就是树干,手臂就是树枝,那么骨盆就是地平面。

    如果地面凹凸不平,那么树干树枝都会歪歪扭扭的,甚至可能让树根也受到影响!


    骨盆作为人体的核心部位、中央位置,承接身体上下。对于我们的身体,骨盆起着至关重要的作用,你说重要不重要?

    然而,现在大多数人的骨盆,其实都是有不正的情况的。这也就是为什么很多人会觉得身体别扭,总觉得自己是歪的,或者出现高低肩、长短腿等等问题。



    在骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转之后,骨盆当中的骶髂关节、髋关节、耻骨联合也会发生错位或紊乱。骨盆出现问题,实际上对我们身体的危害非常大!

    我们今天就来了解骨盆,了解人体的地表面!



    01

    什么是骨盆?


    1 位置:

    骨盆在身体中间,通过脊柱连接着上半身,成为了脊柱的底座。通过髋关节连接着下半身,与下半身的活动非常相关。因此骨盆是我们人体上一个非常重要的骨骼结构。



    2 形状:
    骨盆,顾名思义,骨头做的盆。既然是盆,是一个容器,那么里面就会装一些脏器,例如肠道,生殖器官,泌尿器官等等。


    3 骨盆的组成:
    首先,骨盆在解剖学上分成了四块大骨头,分别为左右两个髋骨(由髂骨,坐骨,耻骨密合而成),骶骨,和尾骨。


    其次,骨盆在运动学上来说又加上了第五节腰椎和骨盆之间的腰骶关节,以及骨盆和股骨之间的髋关节。而髋关节也是人身上活动范围最大的关节之一。



    02

    骨盆的运动


    骨盆的运动大致分为三种。

    1 骨盆的后倾、前倾
    骨盆后倾,会让坐骨向下,耻骨向上,腰椎向后突出来。骨盆前倾,会让腹部向前突出,耻骨向下,坐骨向后向上拉高。


    2 骨盆的上升,下降
    这样的运动,从正面看,会有骨盆两侧不同高度,长短腿,高低肩膀,双腿并拢的时候可能膝盖还不一个高度等等现象。


    3 骨盆的回旋
    水平回旋,可以想一下以腰为中心,左右扭动身体。


    立体回旋,这个运动结合了骨盆的前、后倾,上升,下降,水平回旋,可以想一下跳肚皮舞的演员的骨盆。

    骨盆有回旋的人,穿裙子或裤子的时候会发现,裙子或裤子总向着一个方向转移。

    03

    骨盆的问题和危害


    骨盆周围的肌肉
    要想知道骨盆对身体有什么样的危害,我们要先了解跟骨盆有关的肌肉有哪些。


    因为骨骼和肌肉唇齿相依,骨骼支撑着肌肉,肌肉稳定着骨骼。因此很多骨盆的问题是并非是骨骼的原因,很有可能是肌肉的问题。


    与骨盆相关的肌肉少说有50多条,这里只列出一些比较重要的,我们常常会用到的。

    【骨盆内的肌肉】
    髂腰肌(髂肌,腰大肌),骨盆底肌群

    【骨盆外的肌肉】
    臀大肌,臀中肌,臀小肌,阔筋膜张肌,外旋肌群(梨状肌,闭孔内肌,闭孔外肌,上、下孖肌,股方肌)

    【骨盆和大腿的肌肉】
    股直肌,缝匠肌,股二头肌长头,半腱肌,半膜肌,耻骨肌,内收长、短肌,股薄肌,内收大、小肌

    【骨盆和上身的肌肉】
    背阔肌,竖脊肌,腹直肌,腰方肌,腹内、外斜肌,腹横肌

    下面进入正题——骨盆的那些问题!


    结构改变体态出现问题


    骨盆前倾会让我们的腹部突出显得大腹便便,撅屁股臀部突出、腰椎前突等;骨盆侧倾会直接导致长短腿,长短腿出现又会导致一系列新的问题;骨盆旋转同时会带动腰椎的旋转等等。


    总之,骨盆作为人体脊柱的基座,骨盆不正之后,脊柱的力学结构被打破,腰椎、胸椎、颈椎等会随着出现问题。

    不止如此,骨盆不正还会影响我们的五官不对称!


    你是否有注意到自己左右脸部不对称、眼睛一大一小、 鼻孔一大一小不对称、两侧嘴角高低不一?是的!这可能是由你的骨盆不正导致的。


    骨盆不正会导致疼痛


    体态和疼痛密切相关。

    骨盆前倾会让你的腰椎负荷大大增加,如果你在早上起床后刷牙洗脸弯腰的短暂时间就会腰酸,你要引起重视了。


    骨盆侧倾之后身体左右两侧的腰方肌、髂腰肌、臀中肌等早已经不平衡对称,腰椎会发生侧弯、长短腿也会随骨盆倾斜发生。


    这样的体态问题会让你的坐姿、走路姿势、 动作模式彻底发生错误,我们在这样一个生活、工作、运动模式中,肌肉。关节会出现损伤,肌肉劳损、间盘突出,造成疼痛。

    另外,骨盆内部的骶髂关节错位和紊乱、耻骨联合错位、髋关节活动度降低等,也会导致腰臀腿痛。


    引发生殖系统问题


    人体一些器官在骨盆里 ,比如子宫、阴道、膀胱、直肠等,骨盆是这些人体器官必须的天然保护屏障。骨盆一旦发生不正会使这些器官受到压迫、移位和损伤,给内脏器官带来不好的影响。


    另外,女性骨盆是胎儿阴道娩出时必经的骨性产道,其大小、形态对分娩有直接影响。



    04

    如何纠正骨盆不正


    如果我们已经有了骨盆不正,如何去通过运动康复纠正它呢?

    下面几个动作,你可以尝一下你可以找家人辅助帮助你完成这些训练,坚持一段时间,看看你的骨盆不正有没有改善吧!

    骨盆不正改善训练

    当我们的骨盆发生旋转的时候,不仅身体会觉得不平衡和别扭,还会造成视觉上的长短腿、高低肩。想要改善它们,要从根本的骨盆问题改善,把骨盆调正了,你的高低肩长短腿自然就改善了。

    骨盆不正动作改善

    下面这个动作也可以很好的改善骨盆歪斜问题,效果非常好。快来试试,做一段时间,看看你的骨盆不正是否有改善。
    骨盆,实实在在影响着我们的身体

    相信看完这篇文章的你

    对我们的骨盆有了更深的了解

    — END —


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