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长期低头工作,如何防止颈椎病?

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    [LV.6]常住居民II

    来源: 2021-10-17 18:30:07 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式

















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    李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia



    长期保持低头的姿势,对颈椎造成的压力和伤害是巨大的,我们看下方的图,不低头时,颈椎大概承担脑袋的重量;略微低15度,就是12公斤重量,一个大西瓜!低头四十五度,就相当于有一个小孩儿骑在你的脖子上!













    这样长期的压力,小小的脖子怎么能承受得住呢?根部承受不了!再加上你锻炼吗?你锻炼脖子周围的肌肉吗?根本不锻炼!所以现在颈椎曲度变直,颈椎间盘突出,韧带增生钙化的人特别多!














    颈椎康复千万条,防护第一条!特别是刚入职场的朋友们!一定要养成好习惯!已经工作好几年的朋友,想必颈椎已经出现问题了,你们快和新人说说过来人的经历!

    1

    脑一定要垫高,眼睛和电脑屏幕水平,你每天工作那么久,这一点是首先需要优化的!













    2

    每隔40分钟,胳膊外旋,后背收紧,缓慢仰头20次,用时也就1分钟。













    3

    最后送你一个颈椎操,每天做一遍,也就5分钟,做完之后前所未有的舒服啊!



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