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腰间盘突出真的能治好吗?

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    先说一下结论:腰间盘突出是可以很好地康复的,即使被医生通知需要做手术的人当中,百分之90都是不需要手术的!


    所以各位有腰突的朋友,不要悲伤,不要心急,可能你正在遭受腰突腰痛的困扰,但说实在的,它不是什么大毛病,只是很多人对他不了解,就徒增了烦恼!

    先来回答两个大家很关心的问题:

    01

    腰突之后 突出的地方可以还纳吗?


    过去我们以为,腰间盘突出后,是不可以还纳的,教科书里也是这么写的,因为你可以把腰间盘想象成汤圆里面的馅儿,里面的馅儿出来了,是不好回去的。

    但是,书里的东西不一定是对的,你会发现有很多腰突的案例,后来通过康复训练完全“还纳”了,或者本来突出严重,现在变成轻微了,这其实是突出的腰间盘被吸收和再生了!这是确实存在的,并且不是个案。

    下面就是在康复训练一年左右的时间,腰椎核磁的前后变化,我们可以看到有明显的改变:



    突出的腰间盘,想要被吸收和再生,康复训练要重点改善的部分包括:
    1 手法处理已经损伤、僵硬的肌肉筋膜。
    2 调整人体力线,包括骨盆、髋关节、腰椎、胸廓、膈肌、下肢等的对位和位置,身体骨骼要正,肌肉要平衡。
    3 加强身体螺旋肌肉链条,放松脊柱两旁垂直肌肉链,促进突出腰间盘的吸收和再生。
    4 加强腰椎四面八方的核心稳定,调整呼吸模式,步态,日常生活、动作习惯等,既解决问题本身,还要追根溯源,解决问题的原因,从根本上解决问题,这样才能不再复发。

    02

    腰疼腿麻,症状可以解决吗?


    症状本身是可以很好解决的,当你的肌肉、筋膜、骨骼、神经等处在一个很好的状态时,你的身体就会无症状、很舒服,你的功能便是正常高质量的。这也是康复的目的。

    试想一下,你有疼痛期,也有像没事儿人一样,我们做的就是维持住你好的状态,这就需要你的身体素质好。

    下面给大家一张图,讲的是运动康复的核心思路,这个核心思路是我们康复中心在用的,以及我们运动康复师职业培训里重点讲到的思路。



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    03

    如何康复腰间盘突出


    下面我也和大家分享几个腰突康复动作,视频版更直观让你学到;如果你也有腰痛腰肌劳损腰间盘突出,也欢迎来我们康复中心康复,实实在在,解决问题。

    一 简单而有效的麦肯基动作,可以让腰间盘向前跑,促进还纳,做的时候,要不不要发力,靠肘支撑即可。


    二 自我神经松动技术,如果你有腰突引起来的牵扯疼痛,导致臀腿疼痛或麻,这个动作能很好帮到你。


    三 腰间盘突出或腰肌劳损后,臀中小肌一般会劳损僵硬,导致腰部臀部深层位置会酸痛或疼痛,给大家一个处理手法,这个需要专业人士操作。


    四 脊柱的灵活性非常重要,不仅是对腰有问题的人,对正常人保养脊柱也很重要,打开脊柱周围粘连紧张的筋膜,你的腰会很舒服,这个动作有很多细节,先学会,很重要。


    — END —



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