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下蹲时膝盖弹响、疼痛,你可能不会正确地蹲!

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    来源: 2021-11-25 15:03:02 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式
















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    李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

    健身先健脑,确实很重要!

    我已经见到过很多因为做深蹲导致膝盖损伤的朋友;

    前几天,有一位是深蹲了两个月,导致膝盖、髋关节、骨盆都是伤,走路都不行。他在深蹲时,膝盖出现了弹响,以为这是正常的过程,一直响,还坚持深蹲,开始疼痛,也觉得正常,所以两个月下来,彻底不能走,到比较严重的地步才意识过来!这就是因为他每一次下蹲时,动作是错误的,膝盖磨损严重。

    所以,健身先健脑很重要呀!

    也或者你平时运动,走路,上下楼梯时,膝盖会有疼痛或者弹响,你都需要检查一下膝盖的运动模式。

    正常情况下,膝盖是沿着一定的轨迹运动的,但如果你习惯性的内扣,外展,髋关节不稳定,骨盆旋转,大腿骨和小腿骨滚动滑动异常等等,就会容易磨损到膝盖,导致里面的结构,比如半月板,髌骨等损伤,疼痛。

    既然正确地保持膝关节的运动轨迹这么重要,也是很多人导致膝盖弹响和疼痛的原因,那下面就和大家详细说一下,如何正确地下蹲,保持应该有的膝盖运动。





    你学会了吗?

    -END-



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