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健身却导致了膝盖痛?应该怎么办?

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  • TA的每日心情
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    [LV.6]常住居民II

    来源: 2022-5-30 00:20:01 显示全部楼层 |阅读模式















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    李明威 健行者运动康复 ID yundongyukangfu

    很多人决定健身、跑步,本来是想减肥或更健康,但事实却因为错误的动作、强度出现了运动损伤,尤其膝盖损伤特别常见!

    膝盖一损伤,所有的成果都会打水漂,因为不再敢运动,会复胖;整天不运动,浑身难受;本来膝盖不疼,现在走路多了,上下楼梯还会隐隐作痛!

    所以,你有没有这样的困扰呢?

    在膝盖损伤中,不管你是髌骨软化,半月板损伤还是关节炎等,其中一个重要原因是髌骨向外发生了出轨!


    膝盖在伸直时,髌骨正常就会向上并稍向外,但如果向外过多,髌骨运动就脱离了他原来的轨道,和其他骨头、软骨、组织发生摩擦,导致损伤疼痛!

    盖损伤疼痛的人一定要查一查髌骨有没有外移,如果外移一直存在,损伤还会继续!


    我也给大家拍了一为膝盖疼痛的分析视频,让你更清楚膝盖问题要评估哪些方面:


    -END-

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