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手臂无力、背部酸痛竟因前锯肌无力!别等出现翼状肩才重视

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    [LV.6]常住居民II

    来源: 2022-6-7 17:30:15 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式











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    今天我们一起来了解一下前锯肌,如果前锯肌出现问题,可能会造成手臂无力,引起翼状肩胛,或者背部酸痛!


    前锯肌的功能解剖
     

    前锯肌由三组纤维组成。上部纤维向前附着于第一肋骨,向后附着于肩胛上角,纤维走向与下部肋骨平行;

     

    中间两条纤维向前附着于第二三肋全长的一半,向后附着于肩胛骨脊椎缘全长,紧贴肋骨与其呈45度角;

     

    图片来源:基础临床按摩疗法:解剖学与治疗学的结合( 第3版)


    下部5-6条纤维向前附着于第4-8或9肋,形成一个1/4圆的扇形,于前方的腹外斜肌的肋骨附着相交织,向后汇聚于肩胛下角,构成前锯肌最有力的部分。这块肌肉是覆着在肋骨和肩胛骨的肋骨面上的。


    图片来源:骨科疾病:评估与手法治疗

    从前锯肌的生理位置来看,它围绕着肋骨而存在,但毕竟肋骨不是说动就动的关节组织。所以它的功能最终还是要作用于肩胛骨上。前锯肌是肩胛骨上最重要的一块肌肉组织。由于前锯肌起始于肩胛骨的深侧(身体前侧)及内侧缘,所以它对对于肩胛骨主要有以下两点功能:


    1、使肩胛骨进行前突

    2、使肩胛骨进行上旋,即竖直平面的旋外


    前锯肌的触诊
     

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    患者俯卧位,放松整个胸廓的肌肉,使患者双臂处于外展状态,治疗师用左手卡住患者肩胛骨,右手在患者腋中线位置穿过肩胛骨,往肩胛骨内侧缘方向用力。治疗师感受患者肋骨位置,在肋骨上方即为前锯肌的附着点。


    前锯肌的自我锻炼
     

    1


      
    站立推墙进行肩胛骨前伸后缩的运动
    每组15个,做2组


    2


     
    上半身挺直,反手上举,用力耸肩
    伸臂时呼气、还原时吸气
    每组15个,做2组


    3


     
    弹力带静力抗阻练习,做15次 


    4



    双臂夹肋,大小臂呈90°,手掌贴墙
    双腿带动上半身转动,同侧肩胛加紧固定 


    5


     
    大小腿呈90°,双腿呈90°
    上半身挺直向后转
    手掌在近身处支撑
    注意:动作需缓慢


     此外
    还可以做一些斜方肌的锻炼
     


    把手绕过头顶摸对侧耳朵后
    将头缓慢往同侧侧屈至最大极限
    保持30s后换方向,做3次
     
     

    背墙站立,双脚与肩同宽
    将网球压于一侧肩胛骨上角上方
    缓慢上下左右滚动
    重复10次,换方向
     

    前锯肌是核心非常重要的一块肌肉,所有的支撑动作都需要有前锯肌的参与!还等什么,一起练起来吧,注意需要在专业人士指导下进行!

     


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