找回密码
 注册

QQ登錄

衹需一步,快速開始

快捷登录

头前倾、圆肩、“富贵包”?一个侧影就能简单判断!(含纠正策略)

0
回复
71
查看
[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-14 19:14
  • 签到天数: 79 天

    连续签到: 1 天

    [LV.6]常住居民II

    来源: 2022-11-24 01:10:09 来自手机 显示全部楼层 |阅读模式








    点蓝字关注康复治疗技术” ID:cnkfzl
    商城 考试 课堂 培训 实操 特价

    2023年康复考试课程5人团 http://cnkf.cn/kf5r

    为什么明明一样的年龄有些人会看上去更年轻?为什么明明一样的体重有些人看上去会更显瘦?这可能都跟体态问题有关。今天就来教大家简单的评估方法。

    侧面观下的理想体态

    图片来源:肌肉测试与功能:姿势与疼痛

    在理想体态下,如果以耳垂为点拉一条中垂线的话,从侧面观察,这条线应该贯穿耳垂、肩峰、腰椎椎体中间、股骨大转子、膝关节侧面稍前方位置,外踝前侧等位置,如果出现偏差则说明可能存在体态问题。当然,现实生活中人们或多或少都会出现一些体态问题。

    侧面判断上半身体态问题

    对于大多数的体态问题来说,上半身的体态问题最容易被发现。如常说的圆肩、驼背、“富贵包”等等,但其实不止这些。今天就来教一下大家如何从侧面简单判断上半身的体态问题。

    观察头部的位置-头前倾
    我们头部的正常位置是眼睛平视前方时头部处于水平位置,颈部轻微前屈,上背部轻微后伸。从侧面看,耳垂应该在肩锁关节的正上方。但是当头部前倾时,颈椎前凸曲度就会增大,耳垂会明显向前超出肩锁关节。

    测试要领:受试者自然站立,从侧面观察受试者头部与身体的位置关系,观察头部是否在胸椎的上方,耳垂是否出现在肩峰前方,如果是则考虑出现头前倾体态问题。
    头前倾通常跟长时间伏案工作或者低头玩儿手机等不良姿势有关。这种姿势会造成颈深屈肌无力受抑制,胸锁乳突肌、斜角肌、枕下肌、颈伸肌和肩胛提肌等紧张僵硬,进而造成头前倾姿势。
    想要纠正头前倾体态可以参考以下文章:

    头痛,颈椎不稳,影响气质,6个动作帮你纠正头前倾!


    观察颈胸交接处-“富贵包”

    测试要领:受试者自然站立,从侧面观察受试者颈胸交界处,如果出现隆起隆起或局部软组织增生,脂肪浸润,则考虑出现“富贵包”体态问题。

    颈胸交接处是头和颈椎的“根基”,活动度不大,以稳定为主,时间保持低头、含胸不良姿势,人体为了维持正常视线头颈开始前伸,这些不良用颈姿势都将给“根基”增加负担,久而久之该节段椎体就会劳损,导致该节段动态链的平衡出现问题。一方面会造成脊椎排列异常,导致颈椎下段过度前凸,胸椎上段过度后凸,在该节段形成骨性凸起;另一方面还会造成颈椎运动模式紊乱,导致该节段肌肉出现痉挛或保护性增生,形成富贵包。

    想要纠正富贵包,可以参考以下文章:

    4步消除颈后“富贵包”,重塑天鹅颈!

    观察肩的位置-圆肩、军姿背

    测试要领:受试者自然站立,从侧面观察以下这些位置
    1、观察肩峰和耳垂是否在一条直线上,肩峰在耳垂的前方提示:圆肩(肱骨内旋)。

    圆肩体态常见于长期保持不良姿势工作的人。长期低头伏案工作,导致负责肱骨内旋的大圆肌、三角肌前束、肩胛下肌、胸大肌、背阔肌紧张短缩,而负责肱骨外旋的肌肉三角肌后束、冈下肌、小圆肌被拉长无力。肱骨外旋无力抗衡内旋,使肱骨长时间处于内扣状态,导致圆肩的产生。

    需要注意的是圆肩时肱骨内旋,肩峰下间隙变窄可能导致肩峰下撞击综合征。

    想要纠正圆肩体态,可以参考以下文章:

    圆肩是肩胛骨和肱骨状态异常,2个动作测试,11个动作纠正!

    2、肩峰在耳垂的后方提示:肩胛骨后缩。

    肩关节后缩这样的体态也称为军姿背,一般和长期军姿站立有关,也有可能是长期拉行李箱所致。想要了解更多“军姿背”内容,可以观看以下文章:

    颈、胸、腰椎曲度变小,骨盆后倾,11个动作帮你改善“军姿背”!


    观察胸部

    测试要领:受试者自然站立,从侧面观察胸椎生理曲线。通常会出现两种情况:
    胸椎过度后凸:此时胸肌短缩,肋间肌紧张,甚至胸腔容积减小造成呼吸短浅,腹肌上半部可能出现短缩。需要注意的是胸椎过度后凸可能会进一步导致肱骨内旋。

    想要纠正胸椎后凸问题,可以参考以下文章:

    你的坐姿正悄悄压弯脊柱,10个动作帮你扶正胸椎!

    胸椎曲度变小:这样的人群通常柔韧性过好,或有关节过度松弛症,他们的胸部就会比一般人平坦。他们也常常主诉胸痛,这可能是因为在他坐直或站直时,胸椎的棘突互相过于靠近所致。

    观察腹部

    测试要领:受试者自然站立,从侧面观察腹部形态。正常情况下腹部应该是平坦的,如果腹部凸出则可能是出现了以下这两种健康问题:
    1、患者腹部肥胖(腹型肥胖),多见于苹果型身材人群。一般情况下腰围≥90cm(男)≥80 cm(女)即可判断为腹型肥胖。
    2、患者腰椎过度前凸,骨盆过分前倾。腰椎过度前凸通常与骨盆前倾伴随发生,这种体态会打破骨盆与腰椎正常的生理平衡,加大了腰椎间的压力,增加了腰椎退变的风险,极端的腰椎前凸还可能会引发腰椎上方所有身体结构的代偿。

    下交叉综合征人群就常常伴有腰椎过度前凸,骨盆前倾问题,想要纠正这种体态问题,可以参考以下文章:

    骨盆前倾、膝超伸,10个动作帮您纠正下交叉综合征


    人体在放松时最容易暴露问题
    在测试时一定要注意身体放松
    你学会了吗
    想要了解更多详细内容
    可以观看以下视频


    七本疼痛康复名著,超1000分钟详解世界级经典(含实操演示)
    带你一起了解结缔组织,走进肌筋膜线-免费
    关节概述及关节松动术-免费
    肩关节肌动学(含实操)-免费
    立即学习http://cnkf.cn/rBfuy
    点击下方阅读原文了解更多线上课程

    阅读原文

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

    x
    打赏鼓励一下!
    康复医学网(www.kfyx.cn)中国权威康复|养老|健身|养生|健康门户 微信公众号:cnkfyx,欢迎关注
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册