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无评估不治疗!掌握45个常见风险评估,规避训练损伤!

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  • TA的每日心情
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    [LV.6]常住居民II

    来源: 2023-1-28 00:00:07 显示全部楼层 |阅读模式








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    无评估,不治疗!一套完整的评估,应该包括主诉分析、体态评估、风险评估、稳定性检查与肌肉耐力检查。

    特别是当方案的效果不佳,或反复反弹等问题出现后更要求我们去进行精准、细致的评估!

    那会风险评估的瑜伽老师,究竟有什么优势呢?

    在面对不同人群、不同疾病、相同症状的会员可以选择最佳的方案。判定训练能否对会员的症状,提供积极的意义。并且提升自己的评估技巧可以获取会员更好的配合度。其中最最最重要的就是!避免会员出现运动损伤!

    如果您想深入了解风险评估,规避运动可能存在的风险!如果您想用瑜伽或是运动帮助到更多的人!那么《45个风险评估》就一定是您需要的!

    教练必会的45个风险评估

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    课程大纲



    颈部篇——

    Spurling测试:检测关节还是肌肉卡了压神经

    最大椎间孔挤压测试:检测椎间孔是否卡压了神经

    Roos测试:检测疼痛是否因为胸腔出口综合征造成的

    Adson测试:检测斜角肌是否压迫臂丛神经

    椎间孔分离测试:检测症状是否因为椎间孔导致的

    椎动脉测试:检测晕眩的情况是否因为椎动脉导致的

    肩部篇——

    抗阻肩外旋测试/背后抬离测试:冈下肌,小圆肌损伤测试

    抗阻肩内旋测试:肩胛下肌,大圆肌损伤测试

    空杯测试:手臂抬举出现问题的原因

    主动加压测试:肩痛不仅是肌肉的原因

    复位测试:测试肩膀前侧的稳定性

    惊奇测试:加强版肩膀前侧稳定性不足的测试

    肋锁测试:检测是否因为肋锁间隙过小所导致的手臂麻木

    肘部篇——

    Cozen测试:网球肘测试

    肱骨内上髁炎测试:高尔夫肘测试

    肘部尺神经Tinel测试:手指手臂莫名的不适

    尺侧副韧带松弛测试:亚洲女性常见现象

    桡侧副韧带松弛测试:肘关节外侧稳定性测试

    腕部篇——

    反向phalen测试:腕管综合征测试

    腕部压迫测试:加强版腕管综合征测试

    改良版finkelstein测试:妈妈手检测

    髋部和下背部——

    Thomas测试:髋屈肌测试

    腰椎小面关节研磨测试:腰椎测试

    Noble压迫测试:髂脛束综合征/跑步者职业病

    直腿太高测试:坐骨神经痛的排查

    松垮测试:检测神经根炎症或坐骨神经受刺激

    股神经牵张测试:股神经收到自己或者腰椎神经根病变

    Yeoman测试:骶髂关节功能性障碍测试

    股骨前倾角测试:内八和外八

    Fabere/patrick测试:骶髂关节测试

    膝部篇——

    髌骨上方压迫测试:膝关节积液

    髌骨轻轻滑动测试:膝关节积液

    前抽屉测试:前交叉韧带测试

    后抽屉测试:后交叉韧带测试

    Mcmurray测试:内外侧半月板病变

    Apley研磨测试:半月板病变

    内测稳定性测试:内测副韧带测试

    外侧稳定性测试:外侧副韧带测试

    关节线压痛测试:半月板撕裂、骨挫伤或关节病变

    腓骨头处腓神经测试Tinel征:腓骨头处的腓神经受到刺激

    踝部篇——

    紧握挤压测试:跟腱断裂测试

    踝部向前拖拽测试:距腓前任带松弛或不稳定

    足底筋膜炎测试:足底筋膜炎测试

    跗骨测试:胫神经受到刺激

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